شزوع دوباره و رهایی از زندان چاقی| مريم 1369

[مریم 1369]

سلام به همه ی دوستان زیباتنی .... من یکسالی میشه عضو شدم ولی نتونستم سر بزنم تا امروز .... تواین یکسال کم خوری میکردم ولی نه وزنم زیاد شده نه کم شده همچنان ثابته نمیدونم چکار کنم وضعم بحرانیه دوستانیکه تجربشو دارن لظفا کمک کنید بتونم هفنه ای 2 کیلو کاهش داشته باشم من ازاونام که سوخت وسازم پایینه

[pariiinaz]

15 روز کانادایی و 14 روز اتکنیز من از 16 فروردین تا الان برنج و نون و تنقلات نخوردم فقط 2 3 تا تقلب داشتم آب زیاد میخورم روزی 3 لیتر حتی بیشتر امروز اتکنیزم تموم میشه فردا 2 روز آجیل و 2 روز میوه 4 روز خضری

[مریم 1369]

من رژیم اتکنیز رو متوجه نشدم جریانش چیه ؟؟؟؟؟؟مکمل هم مصرف میکنی ؟؟؟؟؟؟

[pariiinaz]

اتکنیز 4 تا فاز داره من فاز 1 رو که 14 روز هستش رو گرفتم که توش هر سه وعده پروتیین مرغ ماهی گوشت تخم مرغ و با یه سری موادی که کربوهیدراتش نباید 20 باشه که تو جدول فاز 1 نوشته که چه موادی و چه مقدار باید خورده شود ولی بیشتر پروتین
نه مکمل فعلا نه ولی میخوام زینک و مولتی ویتامین شروع کنم

[barbie 72]

خوش اومدی زیر 1000 کالری بخوری خوبه

[مریم 1369]

خوش اومدی زیر 1000 کالری بخوری خوبه

الان با 1300تا شروع کردم

- - - Updated - - -

[QUOTE=pariiinaz;249696]اتکنیز 4 تا فاز داره من فاز 1 رو که 14 روز هستش رو گرفتم که توش هر سه وعده پروتیین مرغ ماهی گوشت تخم مرغ و با یه سری موادی که کربوهیدراتش نباید 20 باشه که تو جدول فاز 1 نوشته که چه موادی و چه مقدار باید خورده شود ولی بیشتر پروتین
نه مکمل فعلا نه ولی میخوام زینک و مولتی ویتامین شروع کنم


عزیزم تو فاز 1 چقد کاهش داشتی ؟؟؟؟؟

[pariiinaz]

4.700 کیلو

[مریم 1369]

سلام دیشب کلی تو سایت گشتم و به نظرم روش پل مکنا جالبه آخه من خیلی رژیم گرفتم ودوباره برگشته باید نوع غذاخوردنم تغییر کنه اخه تندتند غذامیخورم

[سحر ایرانی]

سلام خانومی خوش اومدی. کالری شماری خیلی خوبه، میتونی با پل مکنا کالری هم بشمری. من تقریبا همین روشو پیش گرفتم. دقیقا منم باید روش خوردنمو درست کنم چون میدونم اگه سریع لاغر شم زود پرخوری میکنمو همش برمیگرده
ایشالله که موفق میشی

[مریم 1369]

مرسی سحرجان به فایل صوتیش هم گوش دادم خیلی باحال بود تو هم موفق باشی :cheerleader3:

[مریم 1369]

از صبح تا الان 700تا خوردم اصلا گرسنه نیستم قرار بود روزانه 1300تا بخورم ولی انگار کمتر شد شام قراره بورانی ماست و بادمجان درست کنم من عاشق بادمجونم بادمجان رو کبابی میکنم پوستشو میگیرم بعد له میکنم با ماست و نمک و فلفل و نعناع خشک قاطی میکنم